ダイエットとは?

あなたはダイエットに対して、どんなイメージを持っていますか?

どうしても、ダイエットというと

  • 好きな食べ物をガマンして
  • 脂肪の少ない食べ物を食べて
  • 運動習慣もないのに運動して体脂肪を燃やす

というようなイメージを持っていませんでしょうか?

厚生労働省の生活習慣病の予防のための健康情報サイトe-ヘルスネットでは、ダイエットの定義を以下のように規定しています。

食事の量を制限し、エクササイズや運動して減量すること。

しかしながら、運動と食事制限を一度に行うことは容易ではありません。

では、どのようにすれば簡単にダイエットができるようになるのでしょう?

ダイエットは運動と食事制限を同時にしない

多くの人は、運動をして脂肪を燃焼させることで、自分の好きな食べ物をガマンしないで食べようとします。

もしくは、運動を避けようとするために、どうしても無理な食事制限をする人もかなりいます。

多くの人は運動もしくは食事制限のどちらかを行えば痩せると信じており、ダイエットを始める時に運動と食事制限をバランスよく行える人はほとんどいません。

では、どのようにしてダイエットを始めることがいいのでしょうか?

運動だけでダイエットすることが難しい理由

運動だけではダイエットを成功させるには難しいのですが、上述のとおり、自分のお気に入りの食生活を死守しようとするため、多くの人は運動して脂肪を燃焼させようと考えがちです。

しかし、運動だけではダイエットを成功させることは困難です。

なぜなら、運動は食欲を増やし、食事量を増やすからです。

運動をすると、体内のエネルギーが消費され、体内のエネルギーセンサーであるAMPKという酵素の働きが活発になり、食欲を増やすのです。

運動をすると、とてもお腹が減ります。

運動をすると、とてもゴハンが美味しく感じます。

これは自然と、失ったエネルギーを補おうとする体の反応と言えます。

食欲が増えると、せっかくエネルギーを消費してもその分を補ってしまうために結果的になかなか痩せないのです。

カロリー消費量を増やしてもダイエットできない!?

多くのダイエッターはカロリー計算をし、カロリー消費量を増やせば自然と痩せるというカロリー神話を信じきってしまっている人が多く、食べても運動すれば痩せると誤解しています。

ダイエット指導者の中にもカロリー計算を利用してダイエット指導を行う方もおり、カロリー神話はまだ根強く浸透しています。

カロリーは糖質、タンパク質、脂質をそれぞれ1g燃焼させるのに必要な熱量と定義されており、その熱量はそれぞれ

糖質   :4kcal

タンパク質:4kcal

脂質   :9kcal

と決められています。

体重60kgの男性が、1時間運動して消費するカロリーは600kcal程度と言われています。

脂肪1kgを減らすのに必要なカロリー数は7200kcalという数字にこだわり、トータル12時間運動すれば脂肪が1kg減る計算になります。

したがって、月に3kg痩せるためには、月に36時間運動するという計算となり、一生懸命ジムに通い、もしくはランニングなどの有酸素運動を通じてカロリー消費量を積み上げていきます。

しかし、カロリーの差し引きだけでは、痩せるかどうかを推定することはできません。

なぜなら、人によって、痩せやすい人と痩せにくい人がいるからです。

日本人の1/3は遺伝的に太りやすい体質を持っており、その人たちは同じカロリーを摂取しても残りの2/3の人とは体重の増加量が異なります。

同じ1kgでも100kgの人と60kgの人では、1kg痩せるのに必要なエネルギー量が違います。

今は空前の糖質制限ブームですが、糖質制限食で2000kcal摂取したとしても、体脂肪は増えません。

一方、糖質で同じ2000kcal摂取すると、体脂肪は増えていきます。

つまり、単純なカロリー計算では、複雑な人の体重の変化を推定することはできません。

科学を追求したスマートフードサイエンスのダイエットメソッド

スマートフードサイエンスは最適なダイエット法を追求するために、人の代謝、脂肪細胞のサイエンスに迫り、最新の医学に基づいた、効率的なダイエット法を採用しています。

スマートフードサイエンスのダイエット手法の特徴を以下に示します。

  • 最新の医学に基づいた確実な方法です
  • 筋力トレーニングや有酸素運動は不要です
  • 食べられなくなるものがありません
  • 普段のライフスタイルを変える必要はありません

結果的にダイエット中のストレスを感じることなく、気づいたら痩せている方法であなたの体重と体型をステキに変えるお手伝いをします。

ダイエット期間と減量の目安

スマートフードサイエンスでは、短期で大幅な減量を行わずに、数か月時間をかけて徐々に痩せていきます。

1カ月当たりの減量効果は、人によって大きく異なりますが

男性で2-3kg

女性で1.5-2kg程度です。

中には女性でも1カ月で5kgも減量した方もいます。

基本的なダイエット期間は3カ月間です。

最初の1カ月間を利用して適切な食べるタイミングと食べ物を調整していきます。

残りの2カ月で体重の推移をモニターしていきます。

大幅な減量が必要な方は6カ月間のコースをご用意しています。

そのほかに、結婚式や撮影などのイベントに向けて、1カ月のプチダイエットコースもご用意しています。

スマートフードサイエンスのダイエットコンサルティングとは

お申込み前に、無料の初回カウンセリング(120分)を行います。

まず、あなたの生活状況など約50項目に亘る情報をお聞きし、減量目標とダイエット期間を相談いたします。

また、ダイエットコースの説明をさせていただきます。

お申込み後は、初回セッション(120分)にて、実際のダイエットメソッドをご説明し、その後準備ができたタイミングからスタートいただきます。

ダイエット期間は、初回セッションを起点にしております。

スマートフードサイエンスダイエット料金

ダイエット個人コンサル料金は下記の通りです。

コース名料金注記
1カ月プチ痩せコース30,000円税抜きです
3カ月基本コース50,000円
6カ月プレミアムコース80,000円

お客様の状況をお伺いして、ダイエットメニューをカスタマイズいたします。